Για τι πράγμα μιλάμε?Τα προϊόντα για την αύξηση της ισχύος δεν θα θεραπεύσουν ασθένειες, αλλά μπορούν να υποστηρίξουν τη λίμπιντο. Οι άνδρες χρειάζονται τακτική παραγωγή τεστοστερόνης - και το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί συμβάλλουν ευεργετικά σε αυτό.
Τι πρέπει να προσέξεις;Παρά το γεγονός ότι η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για τη διατήρηση της ισχύος, ο τρόπος ζωής γενικά είναι επίσης σημαντικός. Επομένως, πρέπει να συνδυάζετε υγιεινές τροφές με αθλητισμό, χαλάρωση και τακτικό έλεγχο υγείας.
Προϊόντα για την αύξηση της ισχύος
Η διατροφική έρευνα δείχνει ότι σχεδόν το 70% της ανθρώπινης υγείας εξαρτάται από τα τρόφιμα. Η υπερβολική απόλαυση σε αλκοόλ, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα διαταράσσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική κατάσταση των ανδρών. Πολλοί πιστεύουν ότι οι καταστροφικές συνέπειες μιας τέτοιας δίαιτας μπορούν να εξουδετερωθούν με φάρμακα. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τρόπος, χωρίς παρενέργειες - μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές που είναι ευεργετικές για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ισχύος.
Το μέτρο στα τρόφιμα είναι ένας από τους παράγοντες που σας επιτρέπει να διατηρείτε καλή υγεία. Τα περιττά κιλά επιβαρύνουν υπερβολικά την καρδιά, το κυκλοφορικό και το μυϊκό σύστημα. Το σώμα είναι πλήρως βυθισμένο στη διαδικασία της πέψης της τροφής. Δεν του έχει απομείνει δύναμη για να διατηρήσει την ισχύ. Θα πρέπει όμως να έχετε κατά νου ότι το να είστε πολύ αδύνατοι δεν θα λύσετε τα προβλήματα υγείας σας. Η έλλειψη σημαντικών μικροστοιχείων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα θα αρχίσει να σώζει τον εγκέφαλο. Οι διαδικασίες που σχετίζονται με την αναπαραγωγή ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.
Μια χορτοφαγική διατροφή χορταίνει το σώμα με ενέργεια και ελαφρότητα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας υγεία θα είναι στα καλύτερά της. Για την παραγωγή σπέρματος, χρειάζεστε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν αποτελούν οδηγό για άτομα με ασθένειες του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού τους. Η αυταρέσκεια είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες για ολόκληρο το σώμα.
Ποιες τροφές μπορούν να είναι χρήσιμες για την αύξηση της ισχύος και της τεστοστερόνης;
Ακολουθεί ένα τυπικό σύνολο προϊόντων διατροφής που έχουν θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία:
- Τα θαλασσινά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Αυτά είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, τα μύδια, τα φύκια. Περιέχουν ψευδάργυρο. Το στοιχείο εμπλέκεται στην παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης - τεστοστερόνης, και υποστηρίζει τη ζωτική ενέργεια. Τα θαλασσινά περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες - βιταμίνες, πρωτεΐνη σε εύκολα εύπεπτη μορφή και διάφορα μικροστοιχεία.
- Το δεύτερο πιο σημαντικό προϊόν είναι τα θαλασσινά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά., το οποίο έχει κυρίως τη μορφή ω-3 λιπαρών οξέων. Ο τόνος, η ιππόγλωσσα, ο σολομός και το σκουμπρί περιέχουν πολύ μαγνήσιο. Περιέχουν σελήνιο και πρωτεΐνες σε σημαντικές ποσότητες. Η «ημέρα ψαριού» μερικές φορές την εβδομάδα αυξάνει σημαντικά τη δραστηριότητα του σπέρματος. Και η πιθανότητα εμφάνισης μιας τόσο επικίνδυνης ασθένειας όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ μειώνεται απότομα.
- Αυγά, κοτόπουλο και ορτύκια, είναι ένα άλλο προϊόν για την αύξηση της ισχύος. Περιέχουν πολλή χοληστερόλη - το κύριο υλικό για την παραγωγή της ορμόνης του φύλου - τεστοστερόνη. Το ασπράδι του αυγού απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες μπορούν να τρώνε αυγά καθημερινά χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους.
- Όλα τα είδη ξηρών καρπών και σπόρωνκορεσμένο με ψευδάργυρο, αμινοξέα, μικροστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για την αύξηση της ισχύος. Η συμπερίληψη 20 γραμμαρίων οποιουδήποτε από αυτά στην καθημερινή διατροφή σας για ένα μήνα βοηθά στην επίτευξη της επιθυμητής ισορροπίας θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία πέψης.
- Κρέας. Αυτό ισχύει τόσο μετά από 40 όσο και μετά από 60 χρόνια. Για να αυξήσετε την ισχύ, το βοδινό, το μοσχαρίσιο και άλλα είδη με χαμηλά λιπαρά, όπως η γαλοπούλα και το κουνέλι, είναι χρήσιμα. Είναι καλό αν είναι κρέας από νεαρά ζώα. Θα πρέπει να προτιμώνται προϊόντα στον ατμό ή ψημένα στο φούρνο. Όταν αγοράζετε χοιρινό κρέας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι παραγωγοί δεν χρησιμοποιούν αυξητικές ορμόνες. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για το κοτόπουλο.
- Λαχανικά και χόρτα– προϊόντα που είναι ιδανικά για άνδρες όλων των ηλικιών. Αυτό μπορεί να είναι λάχανο, σέλινο, καρότα ή άλλα χόρτα που δεν περιέχουν πάρα πολύ άμυλο. Εκτός από θρεπτικά συστατικά, τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια του προκαλεί ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως το φούσκωμα. Ιδανικά, τα λαχανικά προτείνονται ως συνοδευτικό για ψητά κρέατα.
Κατά κανόνα, οι άνδρες ενδιαφέρονται για το ερώτημα - ποια προϊόντα μπορούν να αυξήσουν τη δραστικότητα αμέσως; Σπεύδουμε να απογοητεύσουμε όσους αναζητούν τέτοια θαυματουργά προϊόντα. Δεν υπάρχουν. Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα. Τα θαλασσινά και οι διάφοροι ξηροί καρποί μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων και να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος. Η ξινή κρέμα έχει καλή επίδραση στη δραστικότητα.
Επιβλαβείς τροφές για την ισχύ
Ποτά χαμηλού αλκοόλ - μπύρα και άλλα
Οποιαδήποτε ποτά που περιέχουν αλκοόλ είναι επιβλαβή για την υγεία.
Οι διατροφολόγοι είναι της άποψης ότι η μπύρα είναι ένα καθαρά γυναικείο ποτό και αντενδείκνυται στους άνδρες. Η πρώτη ύλη για αυτό είναι οι κώνοι λυκίσκου. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχουν μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση μιας «κοιλιάς μπύρας» και να διαταράξουν τη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους. Η μπύρα προάγει τη στασιμότητα της χολής και την ανάπτυξη λιπώδους ήπατος. Δεν πρέπει να το πίνετε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Οι άνδρες που ενδιαφέρονται να διατηρήσουν την υγεία τους θα πρέπει να εγκαταλείψουν τη συνήθεια να το καταναλώνουν καθημερινά.
Πατατάκια
Αυτό το προϊόν έχει καρκινογόνες ιδιότητες και δεν είναι κατάλληλο για αύξηση της ισχύος. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη όχι μόνο καλοήθων όγκων, αλλά και ογκολογίας. Οι Αμερικανοί αποκαλούν συχνά τα πατατάκια «καρκινικά ραβδιά». Άνδρες ηλικίας 40 ετών και άνω διατρέχουν κίνδυνο. Δεν συνιστάται αυστηρά η χρήση αυτού του προϊόντος.
Μεταξύ των πιο κοινών ασθενειών που μπορεί να προκληθούν από τα τσιπ είναι ο καρκίνος του προστάτη και οι πολύποδες. Λόγω της διαθεσιμότητάς τους, μερικές φορές οι μάρκες καταναλώνονται χωρίς περιορισμούς. Αυτό είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Περιέχει λίπη και αλάτι. Η περίσσεια αυτών των συστατικών οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σόγια
Οι ανδρολόγοι συμβουλεύουν τους άνδρες να αποκλείουν από τη διατροφή τους όχι μόνο αυτό, αλλά και προϊόντα που παρασκευάζονται με βάση αυτό, για παράδειγμα, τόφου, γάλα σόγιας. Περιέχουν φυτικά οιστρογόνα. Επηρεάζουν αρνητικά τα ορμονικά επίπεδα των ανδρών. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς που αγνοούν αυτές τις συστάσεις υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.
Η συστηματική κατανάλωση σόγιας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη γυναικομαστίας. Αυτή είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από την ανάπτυξη των μαστικών αδένων στους άνδρες. Ταυτόχρονα, το σπέρμα χάνει γρήγορα την κινητικότητά του. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις αρνητικές συνέπειες εάν συμπεριλάβετε σόγια στη διατροφή σας όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Σχεδόν όλα τα λουκάνικα περιέχουν σόγια σε μια ή την άλλη ποσότητα. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε αυτά τα προϊόντα σε καθημερινή βάση.
Μπέικον
Το προϊόν περιέχει πολύ λίπος και αλάτι. Συχνά χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα ομελέτας. Το μπέικον δεν περιλαμβάνεται στη λίστα προϊόντων για την αύξηση της ισχύος:
- Τα καπνιστά κρέατα συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου.
- Το χοιρινό λίπος είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες που διαταράσσει τα ορμονικά επίπεδα. Ένας ενήλικος άνδρας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 50 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αυτό το προϊόν είναι δύσκολο να χωνευτεί. Αυτή η διαδικασία καταναλώνει τη γλυκόζη, η οποία είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο. Το χοιρινό λίπος και το αλκοόλ διαταράσσουν τη λειτουργία του ήπατος.
- Αλας. Η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε πρήξιμο. Εάν έχετε διαγνωστεί με νεφρική νόσο, τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα όπως το μπέικον θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή σας.
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καταναλώνετε καπνιστά προϊόντα όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η βέλτιστη ποσότητα προϊόντος δεν είναι μεγαλύτερη από 100 g.
Μέντα
Αυτό είναι ένα ποώδες πικάντικο φυτό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, ένα ανάλογο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Δεν συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν μέντα καθώς μειώνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, όσοι πίνουν τσάι με αυτό το βότανο χάνουν τη σεξουαλική τους ορμή.
Πρόσθετες συστάσεις για την αύξηση της ισχύος
Τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καταναλώνετε τροφές που συνιστώνται για αύξηση της ισχύος. Είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τακτικά έναν ανδρολόγο. Η αυτοθεραπεία οδηγεί σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.
Τα στοιχεία του ΠΟΥ δείχνουν ότι περίπου 150 εκατομμύρια άνδρες πάσχουν από χαμηλά επίπεδα δραστικότητας. Μεταξύ των λόγων είναι η κακή διατροφή, το συχνό άγχος και ο σύγχρονος ρυθμός ζωής, που κρατά ένα άτομο σε συνεχή ένταση.
Συνιστάται:
- Απόρριψη κακών συνηθειών. Ο ανδρικός πληθυσμός υποφέρει πολύ από το υπερβολικό ποτό και το κάπνισμα. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο ισχύος μειώνεται και η ποιότητα του σπέρματος αφήνει πολλά περιθώρια. Η νικοτίνη και το αλκοόλ είναι συχνά η αιτία της υπογονιμότητας. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος. Οι αθηρωματικές πλάκες εμποδίζουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Βάλτε τα νεύρα σας σε τάξη. Μερικές φορές οι άνδρες βιώνουν φόβο για πιθανές αποτυχίες στο κρεβάτι. Πρέπει να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τις ανησυχίες για αυτό. Η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο θα βοηθήσει. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
- Παίξτε μερικά αθλήματα. Η συμφόρηση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων μπορεί να προκληθεί από μια καθιστική ζωή. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα στην οποία πρέπει να διατίθεται χρόνος για άσκηση. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, εκτελέστε ένα σετ ασκήσεων Kegel. Ωστόσο, πρέπει να τηρείται μέτρο. Στους επαγγελματίες αθλητές, η μείωση των επιπέδων ισχύος προκαλείται από την υπερβολική προπόνηση.
- Ελέγξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι τροφές με πολλές θερμίδες δεν είναι κατάλληλες για αύξηση της δραστικότητας. Ανεβάζουν το επίπεδο των ορμονών που είναι χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι παχύσαρκοι άνδρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.
- Να έχετε τακτική σεξουαλική ζωή. Μια καλά εδραιωμένη οικεία σφαίρα είναι ένας από τους τρόπους αποφυγής συμφόρησης στη λεκάνη. Η ύπαρξη μόνιμου συντρόφου βοηθά στην αποφυγή σεξουαλικών προβλημάτων και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προστατίτιδας. Οι αυθόρμητες συνδέσεις και η υπερβολική δραστηριότητα είναι επιβλαβείς για την υγεία των ανδρών.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η ελαφριά σκλήρυνση είναι ένας από τους τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Αποφύγετε την υποθερμία. Η προπόνηση δεν πρέπει να αποδυναμώνει το σώμα.
- Να ελέγχετε τακτικά. Μια επίσκεψη στον ουρολόγο πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Η επιθεώρηση δεν πρέπει να καθυστερήσει εκτός εάν υπάρχουν παράπονα. Οι τακτικές επισκέψεις σε έναν ειδικό θα βοηθήσουν στην αποφυγή της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.
Συνοψίζω. Καταλάβαμε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για την αύξηση της ισχύος και ποια μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Εξετάσαμε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη στύση. Για να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή ευχάριστη, θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε το υπερβολικό αλάτι, ζάχαρη και λίπος. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε την ισχύ στο σωστό επίπεδο.