Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες; Lovelace φαγητό!

Ο κύριος λόγος για την αγάπη ενός άνδρα για τη ζωή και τη δραστηριότητα, που επηρεάζει τη συμπεριφορά του, είναι οι ορμόνες του φύλου. Κάθε τρίτος άνδρας πάσχει από διαταραχές ισχύος. Μπορείτε να αναπληρώσετε την απώλεια της λίμπιντο με πολλούς τρόπους: ορμονική θεραπεία, άσκηση και κατανάλωση των σωστών τροφών. Οι οποίες? Μάθετε από τη λίστα μας.

Ας δούμε τα κορυφαία 25 καλύτερα προϊόντα που θα αυξήσουν γρήγορα και αποτελεσματικά τη λίμπιντο σας και θα είναι χρήσιμα για την ισχύ.

Λίστα προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα

Τα προϊόντα που ενισχύουν τη δραστικότητα περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας σε εύπεπτη μορφή, βιταμίνες, μακροστοιχεία και μικροστοιχεία. Κλασικό σετ: θαλασσινά, ψάρια, άπαχο κρέας ζώων και πουλιών, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να ενισχύσετε περαιτέρω το αποτέλεσμα με τη βοήθεια μπαχαρικών.

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για την αύξηση της δραστικότητας λόγωυψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, καθώς και φώσφορο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β (με την έλλειψή τους, η αγωγιμότητα των νευρικών ινών επιδεινώνεται), σελήνιο. Ο ψευδάργυρος είναι βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής υγείας (καλύτερες τροφές με ψευδάργυρο για τους άνδρες). Παίρνει μέρος στη σύνθεση της τεστοστερόνης, αναστέλλει τη διαδικασία διάσπασης και μετατροπής της σε γυναικεία οιστρογόνα. Η έλλειψη ψευδαργύρου εκδηλώνεται με μείωση της ισχύος και της ζωτικότητας γενικότερα.

Τα θαλασσινά περιλαμβάνουν ασπόνδυλους οργανισμούς που ζουν στους ωκεανούς του κόσμου:

• Οστρακόδερμα: στρείδια, μύδια.
• Καρκινοειδή: καβούρια, γαρίδες.
• Κεφαλόποδα: καλαμάρια, χταπόδια.
• Φύκι.

Τα ψάρια είναι μια ξεχωριστή κατηγορία προϊόντων. Οι ακόλουθες ποικιλίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την αύξηση της δραστικότητας: σολομός, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σαρδέλες, τόνος.

Πόσο διαρκεί το σεξ και τα προκαταρκτικά σας παιχνίδια το βράδυ;

Αυγά

Τα αυγά ορτυκιού, μαζί με τα στρείδια, θεωρούνται ένα κλασικό πιάτο για την αύξηση της ισχύος, αλλά τα συνηθισμένα αυγά κοτόπουλου δεν είναι πολύ κατώτερα από αυτά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η χοληστερόλη που περιέχεται στον κρόκο δεν συνωστίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά είναι ένα δομικό υλικό για τα μόρια της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης. Με την τακτική κατανάλωση αυγών, η ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακής στυτικής δυσλειτουργίας. Ο κρόκος περιέχει επίσης ψευδάργυρο, σίδηρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες D, A, E, που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.

Επιπλέον, για να διατηρήσει τη φυσιολογική ισχύ, ένας άνδρας χρειάζεται πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη αυγού είναι σχεδόν 100% εύπεπτη. Ένας ενήλικας μπορεί να καταναλώνει με ασφάλεια πολλά αυγά την ημέρα.

Ο Igor Anatolyevich Izmakin, επικεφαλής ουρολόγος στην κλινική Euromedica, μιλά για το ποια προϊόντα είναι καλά για την υγεία των ανδρών

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί είναι μια βαριά τροφή για το στομάχι, αλλά κάνουν καλό για την ισχύ. Για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και αμινοξέα. Η παρουσία τους στη διατροφή θα βελτιώσει την κατάσταση του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος και θα τονώσει τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.

Οι παρακάτω ξηροί καρποί είναι πιο ωφέλιμοι για τη δραστικότητα:

• Βραζιλιανός;
• Αμύγδαλο;
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους;
• Φιστίκια Αιγίνης;
• Καρύδια;
• Κέδρος.

Η καλύτερη επιλογή για χρήση για την αύξηση της δραστικότητας είναι σε μείγμα με μέλι ή σε μορφή γάλακτος ξηρών καρπών, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει πρώτα να μουλιάσετε τους ξηρούς καρπούς για 6-8 ώρες, στη συνέχεια να αραιώσετε με νερό σε αναλογία 1: 5 (100 g ξηρών καρπών ανά 500 ml νερού), να αλέσετε σε ένα μπλέντερ, να στραγγίσετε την προκύπτουσα μάζα. Το γάλα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.

Ένα αναλυτικό άρθρο για τους ξηρούς καρπούς που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ.

Από τους σπόρους για δραστικότητα, οι σπόροι κολοκύθας είναι οι πιο ωφέλιμοι - είναι πολύτιμοι για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Ωστόσο, εκτός από αυτό το στοιχείο, η σύνθεση περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος:

1. Ένα πλήρες σετ βιταμινών Β.
2. Βιταμίνες Α και C.
3. Ένα πλήρες σετ τοκοφερολών βιταμίνης Ε (η βέλτιστη επιλογή για απορρόφηση).
4. Ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος.
5. Λιπαρό οξύ.

Οι σπόροι βιομηχανικής κάνναβης, λιναριού, chia, βρώμης και σιταριού είναι επίσης χρήσιμοι για τη δραστικότητα.

Προϊόντα κρέατος

Το κρέας ζώων και πουλερικών έχει λίγη χοληστερόλη, η οποία είναι τρομακτική για όλους, και πολλά αμινοξέα απαραίτητα για το χτίσιμο των μυών και τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών του φύλου. Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, πρέπει να επιλέξετε ποικιλίες νεαρών ψαριών με χαμηλά λιπαρά και να τα μαγειρέψετε χρησιμοποιώντας ήπιες μεθόδους: στο φούρνο, στον ατμό ή στη σχάρα. Έτσι διατηρούνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και διευκολύνεται η μετέπειτα απορρόφησή τους από το στομάχι. Οι τηγανητές μπριζόλες, το μπάρμπεκιου ή τα λιπαρά παϊδάκια είναι περιττά κιλά, κακή χοληστερόλη και καρκινογόνες ουσίες.

Για να διατηρηθεί η δραστικότητα, οι παρακάτω τύποι κρέατος είναι πιο χρήσιμοι:

• Βοδινό κρέας. Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, αμινοξέα, βιταμίνες Β, Α, Ε, ΡΡ. Το κρέας είναι σκληρό, γι' αυτό καλό είναι να ετοιμάζετε πρώτα κιμά από αυτό και μετά στον ατμό κοτολέτες, κεφτεδάκια, κεφτεδάκια και κατσαρόλες.
• Κρέας κουνελιού. Είναι 21% ανώτερο από το κοτόπουλο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, 90% απορροφάται από τον οργανισμό (το βοδινό κρέας είναι μόνο 60%).
• Μοσχαρίσιο. Το κρέας λαμβάνεται από ζώα ηλικίας μεταξύ 3 και 5 μηνών. Αυτό είναι ένα πολύτιμο προϊόν πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
• Κρέας γαλοπούλας. Θεωρείται το ασφαλέστερο από όλα τα βιομηχανικά είδη κρέατος πουλερικών.
• Κρέας ορτυκιού. Αυτό είναι ένα διαιτητικό προϊόν που είναι πλούσιο σε ρετινόλη, βιταμίνες Β, PP, φώσφορο και κάλιο.

Το κοτόπουλο και το χοιρινό είναι αμφισβητήσιμης ποιότητας τα τελευταία χρόνια λόγω των πρόσθετων που προωθούν την ανάπτυξη. Το κρέας των άγριων ζώων είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της δραστικότητας, αλλά πρέπει να προετοιμαστεί σωστά πριν από τη θερμική επεξεργασία.

Λαχανικά

Τα πιο πολύτιμα λαχανικά για τη βελτίωση της ανδρικής ισχύος είναι:

• Κουνουπίδι;
• Γογγύλια, καρότα, κολοκύθα?
• Παντζάρι;
• Ντομάτες βραστές (δείτε επίσης: οφέλη της ντομάτας για τους άνδρες).
• Είδος κρεμμυδιού;
• Σέλινο;
• Μαρούλι Romaine, ρόκα, νεροκάρδαμο;
• Σπαράγγι.

Σημειώστε ότι η υπερβολική κατανάλωση ωμών λαχανικών θα οδηγήσει σε φούσκωμα και εντερική δυσφορία. Η τροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη: 2/3 φυτικές ίνες και 1/3 ζωική πρωτεΐνη.

Φρούτα και μούρα

Τα φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια όχι μόνο σε βιταμίνες, αλλά και σε οξέα, τα οποία ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.Για να αυξηθεί η δραστικότητα, συνιστάται να προτιμάτε τα καρπούζια, τα αβοκάντο, τα σύκα,μπανάνες,cranberries, goji berries. Μεταξύ των μούρων του κήπου που είναι χρήσιμα για την τόνωση της λίμπιντο είναι τα σμέουρα, οι φράουλες και το ιπποφαές (περισσότερες τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο στους άνδρες).

Η δραστικότητα θα βελτιωθεί εάν πίνετε ένα κοκτέιλ με βάση το γάλα ξηρών καρπών με την προσθήκη μπανάνας, φράουλας και άλλων μούρων 2-4 φορές την εβδομάδα.

Βότανα και μπαχαρικά

Τα ακόλουθα μπαχαρικά βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας:

1. Κρόκος.
2. Μαντζουράνα.
3. Κάρδαμο.
4. Κανέλα.
5. Κύμινο.

Ο κουρκουμάς (κουρκουμάς) είναι επίσης χρήσιμος για τη δραστικότητα.

Προϊόντα μέλισσας

Λίγοι άνδρες καταναλώνουν προϊόντα μελισσών σε τακτική βάση. Ωστόσο, είναι η πιο προσιτή πηγή βιοδραστικών ουσιών πολύτιμων για την ισχύ. Το πιο διαδεδομένο μελισσοκομικό προϊόν είναι το μέλι. Μπορεί να προστεθεί σε πρωινό χυλό, κοκτέιλ ή να αναμιχθεί με ξηρούς καρπούς.

Λιγότερο δημοφιλές είναι το μελισσόψωμο (γύρη σε σβώλους). Οι άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την ισχύ τους συνιστάται να παίρνουν μια κουταλιά της σούπας την ημέρα με άδειο στομάχι. Αυτό το φυσικό προϊόν περιέχει σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα.

Συνταγή για ανδρική δύναμη από μέλι, καρύδια, πρόπολη και γύρη

Κοκτέιλ υγείας

Οι ξηροί καρποί θεωρούνται προϊόν για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία από την αρχαιότητα. Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι πλούσιοι σε σελήνιο. Αυτό το στοιχείο προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ανδρικής ορμόνης που υποστηρίζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα καρύδια θρέφουν τον θυρεοειδή αδένα με ιώδιο και ενισχύουν την άμυνα του ανοσοποιητικού. Τα αμύγδαλα ενισχύουν τον μυϊκό ιστό και τα οστά, και επίσης καταπολεμούν τις ασθένειες του προστάτη. Με μια λέξη, οι διάφοροι ξηροί καρποί είναι το πιο ανδρικό σνακ από όλα.

Προϊόντα για ταχεία δράση – υπάρχουν τέτοια πράγματα;

Δεν θα είναι δυνατό να ενεργοποιήσετε αμέσως τη δραστικότητα καταναλώνοντας αυτό ή εκείνο το προϊόν διατροφής, αλλά μπορείτε να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να αυξήσετε την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων. Τα φρέσκα θαλασσινά, η ξινή κρέμα και οι ξηροί καρποί είναι κατάλληλα για αυτό (υγιεινές συνταγές από ξινή κρέμα και ξηρούς καρπούς για άνδρες).

Τα πιο χρήσιμα λαχανικά για τη γρήγορη βελτίωση της δραστικότητας είναι οι ρίζες τζίντζερ, το χρένο, ο μαϊντανός και το σκόρδο. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιείτε με τη μορφή βάμματος αλκοόλης:

• Σε σκόρδο: ρίξτε 200 γραμμάρια θρυμματισμένο σκόρδο με 200 ml αλκοόλης (70%), αφήστε το για 10 ημέρες, στραγγίστε. Πάρτε με γάλα: 5 σταγόνες βάμματος ανά 50 ml γάλακτος.
• Για τζίντζερ: 400 g ρίζας ανά 1 λίτρο βότκας. Αφήστε για 2 εβδομάδες. Μπορείτε να προσθέσετε μια-δυο κουταλιές της σούπας μέλι (ένα καλό συντηρητικό). Για να ενισχύσετε τη διέγερση, αρκεί να πιείτε 30-50 γρ

• Για το χρένο («hrenovukha»): 100 g τριμμένη ρίζα χρένου, 30 g ρίζα τζίντζερ, 1 λίτρο φεγγαριού υψηλής ποιότητας, 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Εγχύστε το μείγμα για 3-4 ημέρες. Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε να πιείτε περίπου 50 g αμέσως πριν το σεξ.
• Για τον μαϊντανό: 125 γραμμάρια ψιλοκομμένη ρίζα, ρίξτε 0, 5 λίτρο βότκα, αφήστε για 3 εβδομάδες. Πίνετε το στραγγισμένο έγχυμα 15 ml καθημερινά.

Τα βάμματα από σκόρδο, τζίντζερ και μαϊντανό είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άνδρες άνω των 50 ετών. Βελτιώνουν την ισχύ διεγείροντας τους σεξουαλικούς αδένες και ενεργοποιώντας τη ροή του αίματος.

Συνιστάται όχι μόνο να τρώτε φρέσκα χόρτα μαϊντανού και σέλινου, αλλά και να τα καταψύχετε για το χειμώνα (τα προϊόντα θερμοκηπίου περιέχουν πολλά νιτρικά άλατα).

Πιάτα για την καταπολέμηση της σεξουαλικής ανικανότητας

Αν μελετήσεις προσεκτικάτι προϊόνταπιο αποτελεσματικάαυξήσει την ισχύ, τότε μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αρκετά ποικίλο και ισορροπημένο μενού από αυτά. Η σαλάτα με αυγά και κρεμμύδια καρυκευμένη με ξινή κρέμα είναι πολύ υγιεινή. Μερικές ακόμη απλές και αποτελεσματικές συνταγές για την καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής δραστηριότητας:

• Ένα στιφάδο με καρότα, γογγύλια, κρεμμύδια και άπαχο κρέας θεωρείται πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της υγείας και την αύξηση της σεξουαλικής ενέργειας. Το ίδιο το κρέας είναι προϊόν πρωτεΐνης και περιέχει πολλά μέταλλα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό, και ιδιαίτερα αργινίνη.
• Μια σαλάτα από χόρτα με την προσθήκη ξηρών καρπών ή θαλασσινών έχει ισχυρές αφροδισιακές ιδιότητες. Για χόρτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, ρόκα και βασιλικό.
• Ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο για τους άνδρες θα ήταν μια φρουτοσαλάτα με καρπούζι, πορτοκάλι και μπανάνα, καρυκευμένη με γιαούρτι ανακατεμένο με χυμό λεμονιού ή ροδιού.

Ο κύριος κανόνας κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας για την αύξηση της ισχύος είναι ότι, μαζί με το φαγητό, ο άνδρας λαμβάνει τα μικροστοιχεία, τα αμινοξέα και τις βιταμίνες που χρειάζεται, τα οποία είναι υπεύθυνα για το επίπεδο της σεξουαλικής δύναμης και της ανδρικής απόδοσης.

Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα

Τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη δραστικότητα είναι εκείνα των οποίων η κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, τη σύνθεση του αίματος, προάγει την αύξηση βάρους και διαστρεβλώνει τα ορμονικά επίπεδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Trans-λιπαρά οξέα. Σχεδόν όλα τα fast food και τα ημικατεργασμένα προϊόντα παράγονται στη βάση τους: κοτολέτες χάμπουργκερ, πατατάκια, κράκερ, σνακ, γλυκά, ζυμαρικά. Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφών θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση της ποσότητας βαριάς χοληστερόλης, πάχυνση του αίματος, επιδείνωση της στύσης και μειωμένη λίμπιντο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το λίπος που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής. Ο ΠΟΥ συνιστά τη μείωση της πρόσληψης τρανς λιπαρών στο 1% των ημερήσιων θερμίδων.

2. Γλυκός. Τα άτομα με γλυκό δόντι δεν γνωρίζουν για προβλήματα υγείας έως ότου έρθουν αντιμέτωποι με το υπερβολικό βάρος και την απειλή εμφάνισης διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα οδηγήσουν σε νευρική βλάβη και ανικανότητα. Το στρώμα λίπους θα μετατρέψει ενεργά την τεστοστερόνη σε γυναικείο οιστρογόνο.
3. Καπνιστά κρέατα. Οι ουσίες που περιέχονται στα υγρά και τους ατμούς καπνίσματος επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των όρχεων. Η σύνθεση τεστοστερόνης μειώνεται με μια επακόλουθη επιδείνωση της ισχύος.

Η μπύρα προκαλεί τεράστια βλάβη στη δραστικότητα. Είναι ένας σπάνιος άνδρας που λόγω της τακτικής χρήσης του δεν εμφανίζει βαριά κοιλιά και διευρυμένους μαστικούς αδένες. Η μπύρα διαταράσσει τα ορμονικά επίπεδα, υπάρχει μια προκατάληψη προς τα οιστρογόνα, η ισχύς πέφτει και η προσέγγιση της ανδρόπαυσης επιταχύνεται.

Μια άλλη επιλογή για ποτά που έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη δραστικότητα είναι τα γλυκά ανθρακούχα αλκοολούχα κοκτέιλ, καθώς και η Cola, η Pepsi και άλλες δημοφιλείς λεμονάδες.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποκατάσταση της στύσης;

Η χρήση φαρμάκων παραμένει ο πιο δημοφιλής και ταχύτερος τρόπος βελτίωσης της στύσης. Παρά την υψηλή του απόδοση, δεν είναι πάντα το ασφαλέστερο. Κάθε φάρμακο έχει αντενδείξεις και παρενέργειες και οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να είναι διαφορετικές. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Ποιες τροφές αυξάνουν καλύτερα τη δραστικότητα; Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, δεν μπορεί να υπάρξει ενιαία απάντηση. Μερικοί άνθρωποι δεν τρώνε κρέας κατ' αρχήν, ενώ άλλοι είναι αλλεργικοί στα αυγά. Απλώς επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και εξασκηθείτε στο μέτρο.

Η ποιότητα και η ισχύς της σχέσης μεταξύ των συντρόφων εξαρτάται από τον βαθμό και τη διάρκεια της στύσης. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί, δοκιμασμένοι στο χρόνο και μερικές φορές αμφίβολοι, τρόποι για τη βελτίωση της στύσης στο σπίτι, η καλύτερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε στη συνέχεια εξειδικευμένη και έγκαιρη βοήθεια.

Μια δίαιτα για την αύξηση της ισχύος δεν διαφέρει ιδιαίτερα από το συνηθισμένο σύστημα σωστής διατροφής.

Υγιή οστρακοειδή

Σύμφωνα με φήμες που μας έχουν φτάσει, ο Casanova ήταν μεγάλος λάτρης των στρειδιών. Ίσως ήταν αυτά τα μαλάκια που άναψαν τον έρωτά του. Σήμερα υπάρχουν στοιχεία ότι τα στρείδια είναι ένα πραγματικό προϊόν για την ανδρική δύναμη. Εξάλλου, ενισχύουν τη σεξουαλική επιθυμία και την αναπαραγωγική λειτουργία, καταπολεμούν τη φαλάκρα, τη μυϊκή χαλάρωση και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Θέλετε οι άντρες σας να είναι νέοι σε ψυχή και σώμα; Προετοιμάστε τους στρείδια.

Ντομάτες

Οι αγαπημένες μας ντομάτες είναι υπέροχα λαχανικά με ένα μοναδικό σύνολο ευεργετικών ιδιοτήτων. Η καθημερινή κατανάλωσή τους σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και να απορροφήσετε με μεγαλύτερη επιτυχία τις πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα. Οι ντομάτες είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, είναι πλούσια στο φυσικό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο ενεργοποιεί την καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων και εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής διατροφής. Οι ντομάτες είναι επίσης αξιοσημείωτες γιατί όταν μαγειρεύονται, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο σε αυτές. Επομένως, η δίαιτα ενός άνδρα πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο φρέσκες ντομάτες, αλλά και πάστα ντομάτας.

Καρότο

Αυτό το ριζικό λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Άλλες ουσίες στις οποίες είναι πλούσιες τα καρότα βοηθούν στη βελτιστοποίηση του καρδιακού ρυθμού και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Εάν ένας άντρας δεν είναι ιδιαίτερα ενθουσιώδης με την προσφορά απλά να τσιμπολογήσει ένα καρότο, μπορείτε να προετοιμάσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά ρίζας, καρυκευμένη με ξινή κρέμα ή φυτικό λάδι: παρουσία λιπών, η βήτα-καροτίνη απορροφάται καλύτερα.

Σπόροι κολοκύθας

Του αρέσει στον άντρα σας να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση με μια σακούλα πατατάκια ή κράκερ; Προσκαλέστε τον να αντικαταστήσει αυτές τις τροφές με σπόρους κολοκύθας. Δεν είναι μόνο απαλλαγμένα από επιβλαβή για την υγεία συστατικά (αλάτι, ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις, σταθεροποιητές, συντηρητικά κ. λπ. ), αλλά περιέχουν και ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αδενώματος του προστάτη.

Τζίντζερ

Για αιώνες, το τζίντζερ είναι γνωστό στην Ασία για την προαγωγή της υγείας καιαντιγηραντικές ιδιότητες. Προωθεί την πέψη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη λίμπιντο, προστατεύει από το κρυολόγημα και χρησιμοποιείται ακόμη και ως βοήθημα στη θεραπεία του καρκίνου. Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να παρασκευαστεί με βραστό νερό και να πιει ζεστή ή κρύα, να γλυκαθεί με μέλι ή καφέζάχαρη.

τυρί κότατζ και γάλα

Όχι μόνο οι γυναίκες ονειρεύονται να έχουν μια όμορφη σιλουέτα. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου κάνουν επίσης ορισμένα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Το πρόβλημα είναι ότι οι άνδρες συχνά θέλουν να έχουν αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και εξαντλούνται με την προπόνηση στο γυμναστήριο. Για να αποφύγετε μια τέτοια απροσεξία να επηρεάσει θανάσιμα την υγεία σας, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Το τυρί κότατζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο από αυτή την άποψη, ειδικά επειδή ορισμένοι ενήλικες δεν χωνεύουν καλά το πλήρες γάλα. Επιπλέον, το cottage cheese περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος.

Κρέας

Οι άντρες αγαπούν τα πιάτα με κρέας για έναν πολύ ξεκάθαρο λόγο: είναι πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για τη διατήρηση της δύναμης, ειδικά κατά τη διάρκεια της σκληρής δουλειάς. Επιπλέον, τα κρεατικά συχνά καρυκεύονται με αρωματικά μπαχαρικά, πολλά από τα οποία αυξάνουν τη λίμπιντο.

Για την υγεία του ισχυρότερου φύλου, η πρωτεΐνη που εισέρχεται στο σώμα με το κρέας είναι απλά απαραίτητη. Ωστόσο, δεν βλάπτει τη νοικοκυρά να θυμάται ότι οι πρωτεϊνούχες τροφές απορροφώνται καλύτερα με την παρουσία λαχανικών και βοτάνων (κατά προτίμηση φρέσκων). Επιπλέον, το φυσικό κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, πουλερικά) είναι πολύ υγιεινό, αλλά τα διάφορα λουκάνικα, τα καπνιστά κρέατα, οι κονσέρβες και το γρήγορο φαγητό είναι απίθανο να επιφέρουν τίποτα άλλο εκτός από κακό. Τέτοια προϊόντα μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή σε περιορισμένες ποσότητες.

Μούρα

Τα περισσότερα μούρα (ιδιαίτερα αυτά που έχουν έντονο κόκκινο, μπλε ή μοβ) είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, βελτιώνουν τη μνήμη και προάγουν τη συγκέντρωση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε τα κεράσια, τη μαύρη σταφίδα, το μελισσόχορτο και τα βατόμουρα στη διατροφή ενός άνδρα. Τα βακκίνια περιέχουν συστατικά που διατηρούν την οπτική οξύτητα και τα κράνμπερι και τα μούρα ομαλοποιούν τη λειτουργία του απεκκριτικού συστήματος, κάτι που είναι σημαντικό για τους άνδρες που, σε ηλικία, διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν προστατίτιδα. Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν όλα τα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών που βοηθούν στη διατήρηση της ανοσολογικής κατάστασης και μειώνουν την πιθανότητα να προσβληθούν εποχιακές λοιμώξεις.